Бюлетин Здраве - март 2023 - Заемна за възрастни

Отиване към съдържанието

Главно меню:

Бюлетин Здраве - март 2023

Код на здравето

Биохакинг


Биохакинкът набира стремглаво скорост и все повече хора започват да се интересуват от това любопитно направление. Доскоро този тип оптимизиране на здравето беше запазено до голяма степен за служители в Силиконовата долина. Те търсеха всевъзможни варианти, по които да оптимизират телата си, за да подобрят представянето си на работа или във фитнеса. През последните години обаче стана ясно, че биохакингът би могъл да бъде изключително полезен за здравето ни.

Самата дума „хак“ (hack) идва от компютърните среди и означава превъртане на играта, излизане от системата и нейното надхитряване. Биохакингът цели именно да превърти играта, наречена „остаряване“, и да обърне процеса на стареене на клетките или поне максимално да го удължи и забави във времето. Добрата новина е, че той всъщност се практикува в пълен синхрон с естествения цикъл на живота и природата и не предполага нищо, което изначално не е присъщо за човешкия организъм. Тъкмо напротив - връщайки ни към някои забравени стари практики, изпитани през хилядолетията от нашите предци, ни прави по-здрави, по-красиви и по-млади.

Биохакингът е холистичен подход, включващ в себе си далеч не само храненето на клетъчно ниво. Практики като качествен сън, редовна физическа активност, оптимално излагане на слънчева светлина и набавяне на витамин D, правилна хидратация, дихателни техники, хормонален баланс, ментална стабилност, хармонични социални контакти и редовен стомах допълват подобряването на здравето ни. Интегрирането и оптимизирането на тези най-натурални и присъщи за нас, хората, навици в ежедневието ни доказано би подобрило живота ни.

Ирина Баранова издаде книгата „Биохакинг“.

Тя детайлно описва как да възстановим здравето си, като си внесем конкретни промени в ежедневието и начина си на живот. Учи ни как:

Да разгадаваме и следваме сигналите на тялото си.
Да се храним правилно за да приемаме нутриенти.
Да компенсираме липсата на жизненоважни витамини, минерали и хормони.
Да препрограмираме собствените си метаболизъм и биохимия.
И най-важното, чрез тези лесни и бързи биохакове можем навреме да предотвартим множество заболявания.

Храненето на биохакерите е интервално, без междинни похапвания, с достатъчно мазнини несладка храна. Златният стандарт е следният: рядко хранене, прием на мазнини като основен източник на енергия, на здравословни въглехидрати, протеини и целулоза в необходимото количество с оглед на вашите индивидуални особености и минимална употреба на токсична храна.

Всъщност всеки сам избира към какви принципи на хранене да се придържа, това зависи от настоящето състояние на човека и от здравословното му състояние. Важното е в максимална степен да се намали натоварването на организма и да се поддържа добро самочувствие.

Биохакингът одобрява гладуването. Колко по – продължителни са паузите между храненията, толкова по – добре, тъй като това оказва положително въздействие върху организма.

Според авторката бъдещето принадлежи на биохакинга, защото всеки човек иска да е здрав, пълен със сили и да живее дълго.

Има милион неща, които всеки човек може да направи за своето здраве:

Спете по едно и също време, но си лягайте преди 23 часа.

· Спете в затъмнена стая.

· Спрете да се занимавате с разни електронни джаджи един час преди сън.

· Поддържайте въздуха в спалята чист и прохладен.

· Опознайте тялото си, опознайте своя организъм.


 
Начало | Бюлетин Здраве - април 2023 | Бюлетин Здраве - март 2023 | Бюлетин Здраве - февруари 2023 | Бюлетин Здраве - януари 2023 | Бюлетин Здраве - декември 2022 | Бюлетин Здраве - ноември 2022 | Бюлетин Здраве - октомври 2022 | Бюлетин Здраве - септември 2022 | Бюлетин Здраве - август 2022 | Бюлетин Здраве - юли 2022 | Бюлетин Здраве - юни 2022 | Бюлетин Здраве - май 2022 | Бюлетин Здраве - април 2022 | Бюлетин Здраве - март 2022 | Бюлетин Здраве - юни 2021 | Бюлетин Здраве - май 2021 | Бюлетин Здраве - април 2021 | Бюлетин Здраве - март 2021 | Бюлетин Здраве - февруари 2021 | Бюлетин Здраве - януари 2021 | Бюлетин Здраве - декември 2020 | Бюлетин Здраве - ноември 2020 | Бюлетин Здраве - октомври 2020 | Бюлетин Здраве - септември 2020 | Бюлетин Здраве - август 2020 | Бюлетин Здраве - юли 2020 | Бюлетин Здраве - юни 2020 | Бюлетин Здраве - май 2020 | Бюлетин Здраве - април 2020 | Бюлетин Здраве - март 2020 | Бюлетин Здраве - януари 2020 | Бюлетин Здраве - декември 2019 | Бюл. Здраве - ноември 2019 | Бюл. Здраве - октомври 2019 | Бюл. Здраве - септември 2019 | Бюл. Здраве - август 2019 | Бюл. Здраве - юни 2019 | Бюл. Здраве - май 2019 | Бюл. Здраве - април 2019 | Бюл. Здраве - март 2019 | Бюл. Здраве - февруари 2019 | Бюл. Здраве - януари 2019 | Бюл. Здраве - декември 2018 | Бюл. Здраве - октомври 2018 | Бюл. Здраве - септември 2018 | Бюл. Здраве - август 2018 | Бюл. Здраве - юни 2018 | Бюл. Здраве - май 2018 | Бюл. Здраве - април 2018 | Бюл. Здраве - март 2018 | Бюл. Здраве - февруари 2018 | Бюл. Здраве - януари 2018 | Бюл. Здраве - декември 2017 | Бюл. Здраве - ноември 2017 | Бюл. Здраве - октомври 2017 | Бюл. Здраве - септември 2017 | Бюл. Здраве - август 2017 | Бюл. Здраве - юли 2017 | Бюл. Здраве - юни 2017 | Бюл. Здраве - май 2017 | Бюл. Здраве - април 2017 | Бюл.Здраве - март 2017 | Бюл. Здраве - февруари 2017 | Бюл.ъЗдраве - януари 2017 | Бюл. Здраве - Декември 2016 | Бюл. Здраве - Ноември 2016 | Бюл. Здраве - Октомври 2016 | Бюл. Здраве - Септември 2016 | Бюл. Здраве Август 2016 | Бюл. Здраве - Юли 2016 | Бюл. Здраве - Юни 2016 | Бюл. Здраве - Май 2016 | Бюл. Здраве - Април 2016 | Бюл. Здраве - Март 2016 | Бюл. Здраве - Февр. 2016 | Бюл. Здраве - Януари 2016 | Бюл. Здраве - Януари 2015 | Бюл. Здраве - Февруари 2015 | Бюл. Здраве - Март 2015 | Бюл. Здраве - Април 2015 | Бюл. Здраве - Май 2015 | Бюл. Здраве - Юни 2015 | Бюл. Здраве - Юли 2015 | Бюл. Здраве - Август 2015 | Бюл. Здраве - Септември 2015 | Бюл. Здраве - Октомври 2015 | Бюл. Здраве - Ноември 2015 | Бюл. Здраве - Декември 2015 | Основна карта на сайта
Назад към съдържанието | Назад към главното меню