Бюлетин Здраве - март 2022 - Заемна за възрастни

Отиване към съдържанието

Главно меню:

Бюлетин Здраве - март 2022

Ако предприемете следващите 13 прости стъпки, думата стрес ще изчезне от речника ви завинаги.
1.Отпускайте напрежението ежедневно! Занимавайте се с хобито си, излезте с приятели, прочетете хубава книга, идете на йога … направете нещо, което да ви отпусне.
2. Контролирайте времето си! Лесно ще се справите със задачите си, ако сте организирани. Направете така, че времето да работи за вас, а не срещу вас.
3.Трябва да се погрижите да получавате достатъчно качествен сън!
4. Правете редовно физически упражнения!
5. Говорете открито! Задържането на емоциите и неудовлетвореността увеличава стреса. Говоренето помага, затова изчистете съзнанието си и товара на грижите, който носите в себе си ще олекне.
6. Смехът е половината от здравето! Смейте се колкото може повече. Вълнувайте се за дребни неща, радвайте се на живота и на всички хубави моменти.
7. Положителното мислене прави чудеса! Не се поддавайте на песимизъм. Как ще се развият нещата за вас зависи от вас и вашия начин на мислене. Съсредоточете се върху предимствата си и се опитайте да намерите нещо хубаво във всяка ситуация.
8. Разхождайте се по-често, прекарвайте време сред природата, работете в градината, поиграйте с домашния любимец.
9. Избягвайте хората, които ви напрягат. Ако някой постоянно причинява стрес в живота ви, но не можете да прекратите тези взаимоотношения, поне ограничете времето, което прекарвате заедно.
10. Прошката е балсам за душата!
11. Съчетавайте работата със забавлението! Не се давете в работа, погрижете се да имате богат личен живот.
12. Погрижете се да се храните с разнообразна пълноценна храна. Избягвайте бързите храни и консервантите. Яжте много зеленчуци и плодове. Ограничете никотина, алкохола и кофеина!
13. Запознайте се със себе си и със света около вас!
Наблюдавайте реакциите си в стресови ситуации и се опитвайте да реагирате по друг начин следващия път. Свиквайте с обстоятелства, над които нямате влияние и не можете да промените!
Много се изговори и изписа за модерния здравословен проблем, наречен стрес. Сигурно е, че различните хора приемат различни фактори за стресиращи, но общото е че крайният резултат от стреса е един и същ – нервност, тревожност, напрегнатост, здравословни неразположения, обтегнати социални отношения и разбира се нетрудоспособност и неефективност.
Дойде моментът да отсеем ненужните факти и да научим най-важното за стреса – как работи и защо при определени обстоятелства може да е толкова опасен за нашето здраве. Сам по себе си стресът не е патологично състояние, но ако продължи във времето и не се намери неговото решение, той води до сериозни заболявания.
Нека дефинираме терминологично понятието стрес. Става дума за всеки вид промяна, която причинява физическо, емоционално или физиологическо напрежение. Ние сме стресирани когато нещата, които се случват надвишават възможността ни да се справим с тях.
Често стресът се бърка с всекидневното напрежение
В случай на стрес се наблюдават и много негативни последици в здравословен план. Той може да е първопричина за всяко едно заболяване, тъй като хроничният стрес понижава имунитета. Отразява се на всяка част на тялото, от главата до пръстите на краката, и засяга по различен начин различните хора.
Комбинацията от долу изброените симптоми, почти сигурно говори за типичното състояние на съвременния човек, наречено стрес:
• главоболие, особено напрежението в областта на главата;
• чести настинки и грипове, което се дължи на понижената ви имунна система;
• проблеми със съня. Стресът нарушава съня ви и го прави не толкова възстановителен.
• общо безпокойство;
• забавено мислене и липса на концентрация;
• чувство на неудовлетвореност и раздразнителност;
• понижено либидо
Една част от стреса е неизбежна, но останалата част може спокойно да бъде избегната. Здравословната диета, редовните упражнения и истинските приятели със сигурност ще ви предпазят от редица стресови фактори. Много от нас се борят със стреса по много нездравословни начини. Цигарите, алкохолът и харченето на пари, в никой случай не са решение, а по скоро причиняват допълнителен стрес. Бъдете позитивни и мислете за стреса, като отминало състояние.


Фондът на РБ „Димитър Талев“ разполага с много заглавия за стреса, тревожността и как да се справим с тях:

1. Роберта Лий „Решение за суперстреса"
2. Давид Серван – Шрайбер, „ Да излекуваме тревожността, депресията и стреса без лекарства и психоанализа
3. Дейл Карнеги „ Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота“
4. Роло Мей „ Смисълът на тревожността“
5. Елена Тошкова „ Стресът невидимият враг“
6. Фармакологично повлияване на стреса
7. С. Б. Першин „ Стрес и имунитет“Д – р Джоузеф Мърфи „ Силата на своето подсъзнание" и др.
 
Начало | Бюлетин Здраве - април 2023 | Бюлетин Здраве - март 2023 | Бюлетин Здраве - февруари 2023 | Бюлетин Здраве - януари 2023 | Бюлетин Здраве - декември 2022 | Бюлетин Здраве - ноември 2022 | Бюлетин Здраве - октомври 2022 | Бюлетин Здраве - септември 2022 | Бюлетин Здраве - август 2022 | Бюлетин Здраве - юли 2022 | Бюлетин Здраве - юни 2022 | Бюлетин Здраве - май 2022 | Бюлетин Здраве - април 2022 | Бюлетин Здраве - март 2022 | Бюлетин Здраве - юни 2021 | Бюлетин Здраве - май 2021 | Бюлетин Здраве - април 2021 | Бюлетин Здраве - март 2021 | Бюлетин Здраве - февруари 2021 | Бюлетин Здраве - януари 2021 | Бюлетин Здраве - декември 2020 | Бюлетин Здраве - ноември 2020 | Бюлетин Здраве - октомври 2020 | Бюлетин Здраве - септември 2020 | Бюлетин Здраве - август 2020 | Бюлетин Здраве - юли 2020 | Бюлетин Здраве - юни 2020 | Бюлетин Здраве - май 2020 | Бюлетин Здраве - април 2020 | Бюлетин Здраве - март 2020 | Бюлетин Здраве - януари 2020 | Бюлетин Здраве - декември 2019 | Бюл. Здраве - ноември 2019 | Бюл. Здраве - октомври 2019 | Бюл. Здраве - септември 2019 | Бюл. Здраве - август 2019 | Бюл. Здраве - юни 2019 | Бюл. Здраве - май 2019 | Бюл. Здраве - април 2019 | Бюл. Здраве - март 2019 | Бюл. Здраве - февруари 2019 | Бюл. Здраве - януари 2019 | Бюл. Здраве - декември 2018 | Бюл. Здраве - октомври 2018 | Бюл. Здраве - септември 2018 | Бюл. Здраве - август 2018 | Бюл. Здраве - юни 2018 | Бюл. Здраве - май 2018 | Бюл. Здраве - април 2018 | Бюл. Здраве - март 2018 | Бюл. Здраве - февруари 2018 | Бюл. Здраве - януари 2018 | Бюл. Здраве - декември 2017 | Бюл. Здраве - ноември 2017 | Бюл. Здраве - октомври 2017 | Бюл. Здраве - септември 2017 | Бюл. Здраве - август 2017 | Бюл. Здраве - юли 2017 | Бюл. Здраве - юни 2017 | Бюл. Здраве - май 2017 | Бюл. Здраве - април 2017 | Бюл.Здраве - март 2017 | Бюл. Здраве - февруари 2017 | Бюл.ъЗдраве - януари 2017 | Бюл. Здраве - Декември 2016 | Бюл. Здраве - Ноември 2016 | Бюл. Здраве - Октомври 2016 | Бюл. Здраве - Септември 2016 | Бюл. Здраве Август 2016 | Бюл. Здраве - Юли 2016 | Бюл. Здраве - Юни 2016 | Бюл. Здраве - Май 2016 | Бюл. Здраве - Април 2016 | Бюл. Здраве - Март 2016 | Бюл. Здраве - Февр. 2016 | Бюл. Здраве - Януари 2016 | Бюл. Здраве - Януари 2015 | Бюл. Здраве - Февруари 2015 | Бюл. Здраве - Март 2015 | Бюл. Здраве - Април 2015 | Бюл. Здраве - Май 2015 | Бюл. Здраве - Юни 2015 | Бюл. Здраве - Юли 2015 | Бюл. Здраве - Август 2015 | Бюл. Здраве - Септември 2015 | Бюл. Здраве - Октомври 2015 | Бюл. Здраве - Ноември 2015 | Бюл. Здраве - Декември 2015 | Основна карта на сайта
Назад към съдържанието | Назад към главното меню