Бюлетин Здраве - септември 2022 - Заемна за възрастни

Отиване към съдържанието

Главно меню:

Бюлетин Здраве - септември 2022

Тема:

Доброто хранене - гаранция за

оптимално здраве

За да функционира нормално, тялото има нужда от гориво за енергия строителни материали за растеж и необходимата поддръжка, плюс малка, но жизненоважна комбинация от химически съставки, които да осигурят нормалното протичане на многобройните му метаболитни процеси.

Тялото се нуждае от основните хранителни вещества - вода, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Правилната им комбинация би трябвало да позволи на телата ни да функционират ефективно и да ни осигури добро здраве.

Всички знаем, че трябва да се храним здравословно и балансирано, но какво точно означава това? Оказва се, че препоръките са различни по света. Те се основават на научни изследвания и се адаптират във всяка страна, за създаване на постижимо здравословно хранене.


Основни принципи на балансираното хранене са пиенето на достатъчно вода, преработването на храната да става по възможно най-здравословния начин - готвене чрез пара, грил, варене и печене.

Нека обърнем по - голямо внимание на храната, която присъства на масата ни. За начало плодове и зеленчуци според сезона както и местни продукти, риба сушени плодове и зеленчуци. Много полезни за супер храните - киноа, спирулина, чия, кокосово масло. Постарайте се да ги включите в менюто си.


Няма научна обосновка за препоръчване на хранене три пъти дневно, за допълнителен прием на добавки. Учените се опитват да установят дали храненето по различен начин може да ни направят по - здрави.

Днес е изключително модерно всеки да се храни здравословно, но сякаш никой не знае какво точно е „здравословно хранене“. Всеки има някакви свои разбирания, но те не се основават на реални факти, а на твърдения в медиите, сериалите, филмите или съвети на известни личности. Хората масова изпадат в капана на една логическа заблуда – позоваване на авторитет. Поставят храните в изключително тесни рамки, в които те могат да са или лоши или добри. Да са естествени или изкуствени, да са преработени или непреработени и т. н.

А всъщност има ясна дефиниция за това какво е здравословно: умерено хранене без тежки и не научно обосновани рестрикции, както и водене на по – активен начин на живот.

Това, което ядем, отразява и определя нашата лична и културна идентичност.

Доброто хранене означава да не се отричат и отказват характеристиките на кухнята, които помагат да се определи едно общество, а напротив да се приемат, за да приспособят здравословните принципи, които осигуряват превъзходно здраве.


Начинът по които се храним е определящ фактор за здраве!

Литература:

1. „Как работи храната“ от Джоуел Леви и Джини Смит

2. „Генетика и хранене“ от Джайлс Йоу

3. „Интуативно хранене“ от Светлана Бронникова


4. „Истини и митове за храненето“ от Йордан Стефанов
 
Начало | Бюлетин Здраве - април 2023 | Бюлетин Здраве - март 2023 | Бюлетин Здраве - февруари 2023 | Бюлетин Здраве - януари 2023 | Бюлетин Здраве - декември 2022 | Бюлетин Здраве - ноември 2022 | Бюлетин Здраве - октомври 2022 | Бюлетин Здраве - септември 2022 | Бюлетин Здраве - август 2022 | Бюлетин Здраве - юли 2022 | Бюлетин Здраве - юни 2022 | Бюлетин Здраве - май 2022 | Бюлетин Здраве - април 2022 | Бюлетин Здраве - март 2022 | Бюлетин Здраве - юни 2021 | Бюлетин Здраве - май 2021 | Бюлетин Здраве - април 2021 | Бюлетин Здраве - март 2021 | Бюлетин Здраве - февруари 2021 | Бюлетин Здраве - януари 2021 | Бюлетин Здраве - декември 2020 | Бюлетин Здраве - ноември 2020 | Бюлетин Здраве - октомври 2020 | Бюлетин Здраве - септември 2020 | Бюлетин Здраве - август 2020 | Бюлетин Здраве - юли 2020 | Бюлетин Здраве - юни 2020 | Бюлетин Здраве - май 2020 | Бюлетин Здраве - април 2020 | Бюлетин Здраве - март 2020 | Бюлетин Здраве - януари 2020 | Бюлетин Здраве - декември 2019 | Бюл. Здраве - ноември 2019 | Бюл. Здраве - октомври 2019 | Бюл. Здраве - септември 2019 | Бюл. Здраве - август 2019 | Бюл. Здраве - юни 2019 | Бюл. Здраве - май 2019 | Бюл. Здраве - април 2019 | Бюл. Здраве - март 2019 | Бюл. Здраве - февруари 2019 | Бюл. Здраве - януари 2019 | Бюл. Здраве - декември 2018 | Бюл. Здраве - октомври 2018 | Бюл. Здраве - септември 2018 | Бюл. Здраве - август 2018 | Бюл. Здраве - юни 2018 | Бюл. Здраве - май 2018 | Бюл. Здраве - април 2018 | Бюл. Здраве - март 2018 | Бюл. Здраве - февруари 2018 | Бюл. Здраве - януари 2018 | Бюл. Здраве - декември 2017 | Бюл. Здраве - ноември 2017 | Бюл. Здраве - октомври 2017 | Бюл. Здраве - септември 2017 | Бюл. Здраве - август 2017 | Бюл. Здраве - юли 2017 | Бюл. Здраве - юни 2017 | Бюл. Здраве - май 2017 | Бюл. Здраве - април 2017 | Бюл.Здраве - март 2017 | Бюл. Здраве - февруари 2017 | Бюл.ъЗдраве - януари 2017 | Бюл. Здраве - Декември 2016 | Бюл. Здраве - Ноември 2016 | Бюл. Здраве - Октомври 2016 | Бюл. Здраве - Септември 2016 | Бюл. Здраве Август 2016 | Бюл. Здраве - Юли 2016 | Бюл. Здраве - Юни 2016 | Бюл. Здраве - Май 2016 | Бюл. Здраве - Април 2016 | Бюл. Здраве - Март 2016 | Бюл. Здраве - Февр. 2016 | Бюл. Здраве - Януари 2016 | Бюл. Здраве - Януари 2015 | Бюл. Здраве - Февруари 2015 | Бюл. Здраве - Март 2015 | Бюл. Здраве - Април 2015 | Бюл. Здраве - Май 2015 | Бюл. Здраве - Юни 2015 | Бюл. Здраве - Юли 2015 | Бюл. Здраве - Август 2015 | Бюл. Здраве - Септември 2015 | Бюл. Здраве - Октомври 2015 | Бюл. Здраве - Ноември 2015 | Бюл. Здраве - Декември 2015 | Основна карта на сайта
Назад към съдържанието | Назад към главното меню